La zona de seguridad: cuando lo que te calma… también te encierra
Guía cercana para entender la zona de seguridad, cortar el bucle de la evitación y dar pequeños pasos de exposición con respeto, esperanza y práctica.
El mapa de la ansiedad: una guía para entenderla (y dejar de pelearte a ciegas)
Si la ansiedad fuese un lugar, a veces se siente como estar en una ciudad sin señales: mucho ruido, demasiadas calles y cero mapas. Justo ahí encaja este libro: no promete milagros, promete orientarte. Rubén Casado plantea una idea muy sensata: para aprender a gestionarla, primero hay que comprenderla bien, con rigor y sin mitos.…
Ansiedad, ¡déjame en paz!: un reto de 10 días para recuperar calma mental
La ansiedad tiene una forma muy particular de colarse en la vida diaria: un día es insomnio, otro día palpitaciones, y al siguiente una mente que no para de anticipar que “algo va a salir mal”. En ese contexto, el libro Ansiedad, ¡déjame en paz! propone una idea potente: dejar de pelearte con lo que…