Si la ansiedad fuese un lugar, a veces se siente como estar en una ciudad sin señales: mucho ruido, demasiadas calles y cero mapas. Justo ahí encaja este libro: no promete milagros, promete orientarte. Rubén Casado plantea una idea muy sensata: para aprender a gestionarla, primero hay que comprenderla bien, con rigor y sin mitos.…
Introducción: Cuando tu mente va por delante (y se estrella) No sé cuántas veces me he sentido atrapado en una película de terror imaginaria creada por mi propia mente. Y lo peor de todo: la película nunca llega a ocurrir en la vida real. Es como vivir constantemente el tráiler de algo que nunca se…
En los últimos años, ha habido un cambio significativo en la forma en que las personas abordan los problemas de salud mental, en especial la ansiedad y el trastorno de pánico. Hoy en día, cada vez más personas se atreven a hablar abiertamente sobre sus experiencias, un paso crucial que está ayudando a desestigmatizar estos…
La ansiedad tiene una forma muy particular de colarse en la vida diaria: un día es insomnio, otro día palpitaciones, y al siguiente una mente que no para de anticipar que “algo va a salir mal”. En ese contexto, el libro Ansiedad, ¡déjame en paz! propone una idea potente: dejar de pelearte con lo que…
Introducción: Cuando el mundo se hace pequeño Hablar de ansiedad no es sencillo. Es una palabra que se ha normalizado tanto que a veces se olvida lo profundamente invalidante que puede llegar a ser. Llevo 18 años conviviendo con ella, desde que me dio mi primer ataque de ansiedad en el coche. Era un día…
Aprende cómo explicar tu ansiedad a familiares y amigos sin sentirte juzgado. Consejos prácticos y empatía real para comunicar lo que sientes y pedir apoyo emocional.
1.Introducción: El aprendizaje después del diagnóstico Tras enfrentar mi primer ataque de ansiedad y vivir con el miedo constante que vino después, finalmente comprendí que la ansiedad era un trastorno mental que podía manejarse, aunque no de forma inmediata. Durante los primeros meses, busqué respuestas médicas que no llegaban, pero fue al comenzar la terapia…
Introducción: Viajar con miedo no es fácil (pero es posible) Recuerdo perfectamente la última vez que tuve que coger un avión. Días antes ya no dormía bien. Me despertaba sobresaltado, imaginando que me mareaba en pleno vuelo, que no podía salir, que sufría un ataque de pánico con todos mirándome. Mi mente convertía cada detalle…
Guía cercana para entender la zona de seguridad, cortar el bucle de la evitación y dar pequeños pasos de exposición con respeto, esperanza y práctica.
Hola todos los que estáis leyendo este blog, el objetivo de este blog ha sido y es parte de la terapia o de mi proceso de entender la ansiedad y mejorar la convivencia con ella.
Aquí encontrareis varias categorías de artículos, como mi proceso de convivencia de la ansiedad, reflexiones, noticias que leo y creo que es interesante compartir con vosotros, entre otros.
Llevo más de 18 años conviviendo con la ansiedad, ya me considero en cierto modo experto en esto, y es por eso que en este blog quiero ayudar a comprender este proceso de manera positiva.
Espero poder ayudaros en todo lo que pueda con mis artículos.
Un abrazo y a por la ansiedad
Guía cercana para entender la zona de seguridad, cortar el bucle de la evitación y dar pequeños pasos de exposición con respeto, esperanza y práctica.
Si la ansiedad fuese un lugar, a veces se siente como estar en una ciudad sin señales: mucho ruido, demasiadas calles y cero mapas. Justo ahí encaja este libro: no promete milagros, promete orientarte. Rubén Casado plantea una idea muy sensata: para aprender a gestionarla, primero hay que comprenderla bien, con rigor y sin mitos.…
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Descubre por qué evitar lo que te da ansiedad solo empeora el problema y aprende cómo dejar de evitar paso a paso. Guía real y práctica basada en experiencia personal para recuperar tu libertad.
Aprende cómo explicar tu ansiedad a familiares y amigos sin sentirte juzgado. Consejos prácticos y empatía real para comunicar lo que sientes y pedir apoyo emocional.
Introducción: Viajar con miedo no es fácil (pero es posible) Recuerdo perfectamente la última vez que tuve que coger un avión. Días antes ya no dormía bien. Me despertaba sobresaltado, imaginando que me mareaba en pleno vuelo, que no podía salir, que sufría un ataque de pánico con todos mirándome. Mi mente convertía cada detalle…
Introducción: Cuando tu mente va por delante (y se estrella) No sé cuántas veces me he sentido atrapado en una película de terror imaginaria creada por mi propia mente. Y lo peor de todo: la película nunca llega a ocurrir en la vida real. Es como vivir constantemente el tráiler de algo que nunca se…
Hace unos días viví una situación que quiero compartir contigo, no solo porque me marcó profundamente, sino porque sé que no soy la única persona que ha pasado por algo así. Mi intención con este artículo no es solo contar mi historia, sino también ayudarte a entender qué hay detrás de esos momentos en los…
Introducción: Cuando la ansiedad se apoderó de mí Durante mucho tiempo, no supe lo que era vivir en paz. Sentía una presión constante en el pecho, pensamientos que iban demasiado rápido y una sensación de peligro inminente que no podía explicar. No lo sabía entonces, pero lo que estaba viviendo tenía nombre: ansiedad. La ansiedad…
Introducción: Cuando el mundo se hace pequeño Hablar de ansiedad no es sencillo. Es una palabra que se ha normalizado tanto que a veces se olvida lo profundamente invalidante que puede llegar a ser. Llevo 18 años conviviendo con ella, desde que me dio mi primer ataque de ansiedad en el coche. Era un día…
Introducción a la ansiedad desde una perspectiva personal y social La ansiedad en la vida cotidianaLa ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve constante o desproporcionada, puede interferir con nuestras actividades diarias, relaciones y bienestar emocional. Vivir con ansiedad no siempre implica…
La vida tiene formas inesperadas de cambiar, y a veces, esos cambios llegan sin aviso. Así fue como me sentí después de mi primer ataque de ansiedad. Fue una experiencia que transformó mi mundo de un día para otro, dejándome desconcertado, como si estuviera viviendo en una realidad paralela. Este es mi testimonio personal sobre…
En los últimos años, ha habido un cambio significativo en la forma en que las personas abordan los problemas de salud mental, en especial la ansiedad y el trastorno de pánico. Hoy en día, cada vez más personas se atreven a hablar abiertamente sobre sus experiencias, un paso crucial que está ayudando a desestigmatizar estos…
La ansiedad y el pánico pueden ser limitantes, desafiando nuestras rutinas diarias y dificultando actividades que antes parecían simples. Para mí, conducir solo era uno de esos retos que se volvió especialmente difícil. Sin embargo, recientemente he dado un gran paso: he vuelto a conducir, una hazaña que antes parecía imposible debido a mis luchas…
La ansiedad puede sentirse como una prisión invisible que nos limita y nos hace creer que no hay salida. Sin embargo, es fundamental recordar algo: se puede superar la ansiedad. Muchas personas en todo el mundo han logrado dejar atrás este problema y han encontrado la manera de vivir con paz y bienestar. Tú también…
La ansiedad es una de las emociones más comunes en el ser humano y, aunque a menudo se la percibe como una sensación negativa, es posible reinterpretarla desde una perspectiva diferente y encontrar en ella una fuente de autoconocimiento y crecimiento personal. Si bien es natural querer evitar o suprimir la ansiedad, esto no siempre…
Introducción a la Ansiedad La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de la vida. Puede aparecer ante situaciones de incertidumbre, estrés o cuando nos enfrentamos a un cambio importante. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve persistente y afecta la calidad de vida, es necesario aprender a gestionarla de manera…
Introducción La ansiedad es algo más que un sentimiento pasajero de preocupación o nerviosismo. Para muchas personas, incluida yo, la ansiedad es un compañero constante que se infiltra en cada aspecto de la vida diaria. A lo largo de los años, he aprendido que esta condición no solo afecta mi bienestar emocional, sino que también…
1.Introducción: El aprendizaje después del diagnóstico Tras enfrentar mi primer ataque de ansiedad y vivir con el miedo constante que vino después, finalmente comprendí que la ansiedad era un trastorno mental que podía manejarse, aunque no de forma inmediata. Durante los primeros meses, busqué respuestas médicas que no llegaban, pero fue al comenzar la terapia…
1.Introducción: El comienzo de un viaje inesperado En la vida, hay momentos que nos sorprenden de formas inesperadas y que alteran nuestra realidad de manera significativa. Uno de esos momentos para muchas personas es el primer encuentro con la ansiedad. Para algunos, puede surgir de manera gradual, pero para otros, como en mi caso, llega…
